如果您正在尋找打鼾治療，這裡有一些有效的自然療法，您可以先嘗試，然後再尋找那些在您的具體情況下效果未知的奇特“靈丹妙藥”解決方案。以下是 4 種主要的夜間呼吸聲大的原因以及相應的防打鼾設備或補救措施。
1. 仰睡會導致打鼾
人在仰睡時，舌頭有下垂的傾向，減少了氣流的間隙。當男人或女人呼吸時，空氣以比平時更快的速度通過 香蕉霜凍鹽尼克先生狹窄的間隙，並且該區域（懸雍垂，自由喉嚨組織等）鬆散的任何東西都開始振動，產生響亮的聲音夜呼吸聲。這不會在年輕時發生，但由於男性或女性年齡較大，成為打鼾者的可能性增加。
兩個有效的止鼾器解決這個問題……
這裡的目標是如何讓角色側睡。一個古老但有效的防打鼾裝置是一個網球，縫在睡衣尖的下背部。當打鼾者睡著並試圖再次翻身時，網球會產生酸痛并再次迫使他們回到側面，從而顯著減少夜間大聲呼吸或完全消除它。
無打鼾枕頭是另一種防打鼾工具，可以讓個人在睡覺時更加舒適，並保持正確的頭部峰值。另一個想法可能是將網球與不打鼾的枕頭結合起來，以幫助改變受影響的人的嗜睡行為。此外，考慮到這個峰值被認為可以減少喉嚨內組織的塌陷，建議將床墊增加到 30 個階段。
2. 經常喝酒會打鼾
酒精對整個身體以及口腔和咽喉肌肉組織產生了令人愉悅的效果。這增加了口腔和喉嚨返回內的組織相互碰撞的機會，即使在尋求呼吸並產生打鼾時也是如此。
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避免睡前飲用含酒精的飲料。
3. 吸煙會導致打鼾
煙草煙霧會改變呼吸道組織。為了對抗這種反應，身體會產生過多的粘液，結果可能會阻塞空氣通道。這使得角色更容易受到大聲夜間呼吸的影響。
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4.肥胖導致打鼾
如果您超重，請記住，超重的人的脖子較粗，並且其中有很多多餘的脂肪組織會阻塞空氣通道並可能導致您打鼾。此外，橫膈膜上的多餘重量會在您睡覺時引發異常呼吸。
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如果適當的節食和正常的運動不能幫助你獲得完美的體重，那麼我什至遇到並特別推薦的高質量電子書是“加布里埃爾方法”。它價格便宜，易於觀察，實際上可以教您為什麼肥胖以及如何對抗該系統。在這裡，您可能正在用一塊石頭殺死鳥類。您可以獲得完美的體重，從而防止打鼾。
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