計劃足球力量訓練可能非常複雜。畢竟，你的力量訓練決定了你在足球運動中的速度、力量和爆發力。不幸的是，大多數人都以完全錯誤的方式計劃他們的鍛煉。
13. 穿多種不同類型的鞋子進行訓練，尤其是深蹲時。試試Olympic Lifting 鞋、Deadlift 拖鞋、Chuck Taylors 和許多使用後跟的靴子。所有這些都將對深蹲進行不同的旋轉，並有助於提高力量和更完整的發展與腿部相關的足球實況比分。大多數運動鞋都很難舉起熨斗。他們有太多的緩沖和力量，所以你可以通過英尺施加到地板上，只是失去了。
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